Правильная зимняя диета
Наконец закончились новогодние праздники, позади остались теплые впечатления, но никуда не ушли лишние килограммы. С другой стороны можно проигнорировать пару лишних сантиметров на вашей талии и бедрах, однако, все женщины хотят выглядеть идеально и быть желанной для всех. Давайте попробуем разобраться, как можно избавиться от лишнего веса в короткие сроки.
По данным статистики диетологов, в зимний и осенний периоды времени люди обычно кушают ежедневно на 500-1000 калорий больше, чем это необходимо. Организм требует повышенного количества продуктов из-за низких температур, сезонных депрессий.
Если у вас недостаток солнечного света, и вы мало двигаетесь, то это может спровоцировать еще больший аппетит, ведь так хочется понежиться возле телевизора с тарелкой чего-нибудь вкусненького или просто шоколадкой.
Не все намерены ждать весенних теплых деньков, чтобы начать заниматься собой, многие уже с зимы начинают ходить по диетологам, читать Интернет и подбирать себе подходящие диеты. Однако, следует помнить, что в зимнее время забирать у организма ценные калории может нанести непоправимый вред вашему здоровью, будьте внимательны!
Зимняя диета сводится к определенному своду правил приема пищи и не более того. Давайте посмотрим, как можно откорректировать свою форму не в ущерб здоровью:
- • Витамины B, E сильно влияют на усталость организма, поэтому обратите внимание на зерновые культуры и нежирное мясо, можно печень. Все эти продукты хорошо «заряжены» железом и необходимыми витаминами;
- • Постарайтесь наладить количество приемов пищи в день. Сделайте это число постоянным и в определенный промежуток дня;
- • Хороший завтрак способствует быстрому рассасыванию жиров. В это время организм работает в полную силу, и питательные ферменты усваиваются намного лучше;
- • Включите в рацион овощи и фрукты. Это прежде всего источник витаминов A, C и E. Витамины необходимы для защиты и поддержания иммунитета;
- • В качестве антидепрессантов подойдут молочные продукты, рыба, орехи, капуста, мясо птицы, зерно. В этих продуктах содержится много витамина B;
- • Бобовые и мясные изделия в купе с чечевицей помогут вашему иммунитету лучше пережить холода;
- • Зерновой хлеб и крупы зарядят ваш организм энергией, так как в зимний период времени энергия должна на 50% выделяться из углеводов;
- • Яйца, рыба, горох, кукуруза принесут в организм достаточное количество хрома, чтобы перебить тягу к сладкому.
