Еще недавно, заслышав об очередном способе похудания, многие женщины стремились опробовать его на себе. После первой эйфории наступало разочарование, а через какое-то время предпринимались новые попытки с чудодейственным способом похудения. Сегодня женщин стал больше интересовать вопрос правильного похудения на диетическом питании.
Это сбалансированный вид питания, который способен привнести существенные изменения в очертания фигуры и поправить здоровье. Чтобы достичь наилучших результатов, следует придерживаться основных правил рационального (диетического) питания. Во-первых, прием пищи должен состоять из завтрака, обеда и ужина. При этом на завтраке лучше не экономить по известной поговорке «завтрак съешь сам…». Временные промежутки между приемами пищи должны составлять около 4 — 6 часов. Во-вторых, хотя дважды за неделю нужно устраивать организму разгрузку. При этом можно употреблять какой-нибудь определенный вид продукта, придерживаясь, таким образом, своего рода моно-диеты. Лучше всего выбрать для этого овощные блюда и фрукты.
В-третьих, не стоит злоупотреблять, так называемыми, обезжиренными продуктами, их потребляемое количество не должно превышать обычный объем такого же продукта, только с большим количеством жиров. В-четвертых, не рекомендуется уменьшать ежедневное количество потребления калорий до минимума. Может произойти обратный эффект, все элементы будут накапливаться про запас. В-пятых, необходимо пересмотреть культуру приема пищи, отказаться от перекусов. Лучше есть три и более раз понемногу. Ну и последнее, физические нагрузки никто не отменял, только они не должны стать средством истязаний, а проходить в удовольствие.
