Здоровое сбалансированное диетическое питание при рациональном подходе и правильном понимании предполагает достаточно быстрое и надежное улучшение самочувствия, потерю лишних килограммов. Однако многие, начитавшись статей про диеты и прявшихся их испробовать на себе, сталкиваются с обратным эффектом, самочувствие ухудшается, работоспособность на нуле, настроение еще ниже.
В чем же дело? А дело в том, как применять на практике теоретические изыскания. Во всем нужна мера и последовательность. Например, для достижения результатов при диетическом питании, важно не только подобрать определенные продукты, но и грамотно их потреблять. Здоровое питание предполагает определенный режим. Это значит, что приемов пищи за день должно быть несколько. В любом случае – не меньше трех. Потребление блюд должно проходить спокойно, на еду нельзя набрасываться.
Лучше есть немножко, но часто. Часы приема пищи можно скорректировать индивидуально, ведь работа, заботы, хлопоты не ждут. И, тем не менее, здоровье важней.
Основные принципы режима питания можно свести к следующим:
— кратность приемов пищи (часто, но понемногу);
— суточный рацион по энергетической ценности в зависимости от набора продуктов;
— время приема пищи;
— временной промежуток между приемами (чем чаще питание, тем оно должно быть легче),
— процесс приема пищи (спокойный завтрак, обед и ужин, без суеты и спешки). В этом еще сказывается культура потребления пищи.
